Migrene İyi Gelen 7 İpucu

Migrene İyi Gelen 7 İpucu yazımızda sizlere bu hastalığa nelerin iyi geleceğini yazdık. İyi okumalar dileriz :)

COVID-19, yaşama, çalışma ve sosyalleşme şeklimizi kökten değiştirdi. Örnek olay: Bir zamanlar işyerleri için kullanılan video konferans teknolojisi, artık aralıksız iş toplantılarından yoga derslerine, bebek duşlarına ve tatil yemeklerine kadar her şey için kullanılıyor.

Bu, ekran zamanının tetikleyici olabileceği migrenle yaşayan bizler için kötü bir haber oldu. Bu kesintisiz Zoom toplantıları ve sürekli varoluşsal korku çağında, acımın yeni bir kişisel en kötüsüne ulaşması şaşırtıcı değil.

Migrene İyi Gelen 7 İpucu Liseden beri migrenim var ve stres her zaman tetikleyici oldu. Ancak Temmuz ayında 26 baş ağrısı günü ve daha önce hiç yaşamadığım kadar yoğun aurasıyla yeni bir seviyeye ulaştı.

Migren, vücudumu öyle bir bastırdı ki, gözlerim esasen işlevsiz kaldı ve vücudumun geri kalanı yorgunluktan kapandı.

O zamandan beri, ekran süresini günde birkaç saate indirmek ve hatta sevdiğim bir işten ayrılmak gibi hayatımda köklü değişiklikler yapmak zorunda kaldım.

Bunlar herhangi bir zamanda büyük değişiklikler olabilir, ancak 2020’de stres her yerde hissediliyor ve hayatın büyük bir kısmı ekranlardan geçiyor. Neyse ki, bu yeni “normal”de migrenli yaşama uyum sağlamak için bazı ipuçları öğrendim.

Migren Belirtileri Nelerdir?

Migrene İyi Gelen 7 İpucu Migrenin birincil semptomu baş ağrısıdır. Ağrı bazen vurma veya zonklama olarak tanımlanır. Hafif, orta veya şiddetli nabız atan ağrıya dönüşen donuk bir ağrı olarak başlayabilir. Tedavi edilmezse, baş ağrınız orta ila şiddetli hale gelir. Ağrı başınızın bir tarafından diğerine kayabilir veya başınızın önünü, arkasını etkileyebilir veya tüm başınızı etkiliyormuş gibi hissedebilir. Bazı insanlar gözlerinde veya şakaklarında ve bazen yüzlerinde, sinüslerinde, çenelerinde veya boyunlarında ağrı hissederler.

Migren baş ağrılarının diğer belirtileri şunlardır:

• Işığa, gürültüye ve kokulara karşı hassasiyet.
• Mide bulantısı ve kusma, mide bulantısı ve karın ağrısı.
• İştah kaybı.
• Çok sıcak (terleme) veya soğuk (titreme) hissetmek.
• Soluk ten rengi (solgunluk).
• Yorgun hissetmek.
• Baş dönmesi ve bulanık görme.
• Hassas kafa derisi.
• İshal (nadir).
• Ateş (nadir).
• Migrenlerin çoğu yaklaşık dört saat sürer, ancak şiddetli olanlar çok daha uzun sürebilir.

Parkinson Nedir ? Tedavisi Nasıl Olur ? 2021

Migren atağının her aşaması farklı semptomlarla gelebilir:

Prodrom belirtileri:

• Konsantrasyon sorunları.
• Sinirlilik ve/veya depresyon.
• Konuşma ve okuma zorluğu.
• Uyumakta zorluk. esneme
• Mide bulantısı.
• Tükenmişlik.
• Işığa ve sese duyarlılık.
• Yemek isteği.
• Artan idrara çıkma.
• Kas sertliği.

Aura belirtileri:

Uyuşma ve karıncalanma.
Görsel rahatsızlıklar. Dünyayı sanki bir kaleydoskoptan görüyor, bulanık noktalara sahip olabilir veya ışıltılar veya çizgiler görüyor olabilirsiniz.
Geçici görme kaybı.
Vücudun bir tarafında zayıflık.
Konuşma değişiklikleri.
Baş ağrısı belirtileri:

Boyun ağrısı, sertlik.
Depresyon, baş dönmesi ve/veya anksiyete.
Işığa, kokuya ve sese duyarlılık.
Burun tıkanıklığı.
Uykusuzluk hastalığı.
Mide bulantısı ve kusma.
Postdrom belirtileri:

Konsantre olamama.
Depresyon hali.
Tükenmişlik.
Anlama eksikliği.
Öforik ruh hali.

Migrene Ne İyi Gelir ?

Sizler için migrene ne iyi gelir konusunda çok deneyimli olarak biriyle çalıştık. İşte size migrene iyi gelen 7 ipucu.

Doktorunuzla konuşun

Migrene İyi Gelen 7 İpucu Bu en bariz nokta, ancak migrenle yaşayan birçok insan gibi, bir şeyler yolunda gitmediğinde nöroloğumla konuşmak için sık sık fazladan zorlamaya ihtiyacım var.

Bir şeyler ters gittiğinde, migrenin doğası, ulaşmayı neredeyse imkansız hissettirebilir.

Doktorumun benim için yapabileceği hiçbir şey olmadığını varsaymıştım, ancak pandemi sırasında hangi tedavilerin mevcut olduğu ortaya çıktı. Hala her zamanki gibi rejimimle uğraşıyoruz, ama düşündüğümden daha fazla seçeneğim var.

Ne olursa olsun, durumunuzdaki herhangi bir ani veya şiddetli değişikliği daima doktorunuza bildirmeniz önemlidir.

Daha iyi bir migren yardım seti oluşturun

Kronik migrenle yaşayan birçok insan gibi ben de uzun zamandır reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi ve abortif migren ilacımı her zaman yanımda taşıdım, ama bundan daha fazlası yoktu.

Belirtileri ne rahatlatıyorsa, mümkünse, evde bulundurduğunuz ve evden çıkarken yanınızda taşıdığınız migren kurtarma kitlerinde bulundurabileceğiniz bir versiyon edinin.

Soğuk benim için yatıştırıcıdır ve ben ilacımın etkisini göstermesini beklerken boynum ve alnım için mentollü yamalar ve boynum ve omuzlarım için mentollü bir jelin biraz rahatlama sağladığını buldum.

Bu benim için işe yarıyor, ancak migren için standart bir tedavi değil ve özellikle mentollü ürünler sizin için bir tetikleyici ise, sizin için çalışmayabilir.

Sonunda eğildim ve özellikle başım, yüzüm ve boynum için hazırlanmış birkaç buz torbası aldım ve şimdi neden bu kadar uzun süre beklediğimi bilmiyorum.

İçinde “migren” kelimesi geçen her ürün buna değmez, ancak migrenle yaşayan diğer kişilerin yorumlarını kapsamlı buluyorum.

Maliyetler artabilir, bu sinir bozucu, ama en azından biraz kontrolü ele alıyor ve biraz rahatlıyormuş gibi hissediyorum – hepimizin hak ettiği bir şey.

Mümkünse ekran süresini sınırlayın

Migrene İyi Gelen 7 İpucu Aile toplantılarımız, sosyal yaşamlarımız, topluluk aktivizmi ve çocuk okullarının yanı sıra işlerimiz ve okulumuz da internete taşındığından bu büyük bir sorun.

Araştırmalar, yüksek düzeyde ekran süresinin genç yetişkinlerde migrenle ilişkili olduğunu ve ekran süresinin kişisel olarak benim için açık bir akut tetikleyici olduğunu gösteriyor.

İşverenimle ekran süremin sınırları hakkında konuştum ve ara verebilmek için günümü ayırdım. Çok anlayışlılardı, ama sonunda, sağlığımı kontrol altına almak ve yüksek lisansımı bitirmek için gönüllü pozisyonlarımdan, aktivizm angajmanlarımdan ve nihayetinde işimden ayrıldım.

Umarım diğerleri için durum böyle değildir, ama çok fazla seçeneğim kalmamış gibi hissettim.

Migren gözlüklerini düşünün

Ne yazık ki, tüm iş yerleri esnek değildir ve birçoğu için iş için bütün gün bir ekrana bakmak kaçınılmazdır.

Bu durumda, TheraSpecs gibi renkli ışığa duyarlı gözlükler yardımcı olabilir.

Araştırmalar, gül rengi lensli gözlüklerin veya FL-41 lenslerin ışığa duyarlı kronik migreni olan kişiler için faydalı olabileceğini gösteriyor.

Düşük stresli, ekransız aktiviteler bulun

Normalde solitaire oynadığım ya da telefonumdan Twitter’daki haberleri takip ettiğim zamanları geçirmek, gözlerimi ve beynimi akılsızca yormaktan kendimi alıkoymak için yapboz kitapları yapmaya başladım.

Çeşitli zorluk seviyelerinde bulmaca satın almayı severim, bu yüzden migren akşamından kaldığımda (aka “postdrome”) ve sıkıldığımda ancak karmaşık düşünemediğimde kolay sudoku yapabilirim.

Sesli kitaplar başka bir favori. Yerel kütüphanem, sesli kitapları telefonumdan erişebildiğim dijital bir platform üzerinden ödünç vererek, önleyici bir ekran molası verirken dinlemeyi kolaylaştırıyor. Genç yetişkin romanları, queer romantizm ve bilim kurgu/fantezi dinliyorum ve açık ara en sevdiğim kişisel bakım biçimim.

Dışarı Çıkın

Migrene İyi Gelen 7 İpucu

İster dağlarda yürüyüş yapmayı, ister şehrinizde bisikletle dolaşmayı seviyor olun, harika dış mekan, ekransız stres atmada son noktadır. Yeğenimle yürüyüşe çıkmayı seviyorum ve ailem, ilgili doğal mesafe göz önüne alındığında, kano ve kano yapmanın harika, COVID için güvenli aktiviteler olduğunu keşfetti.

Şahsen, migren ataklarını önlemek için sık sık tekrarlanan (ve nadiren incelenen) egzersiz tavsiyesiyle mücadele ediyorum, çünkü bazıları için doğru olsa da, ağrınız olduğunda spor salonunda zamanı sıkıştırmak zor.

Bununla birlikte, pandemi sırasında, dışarıda olmak için yapabileceğim herhangi bir bahanenin, güneş ışığında bir verandada oturmak veya yeğenimle arka bahçede koşmak, daha az stres ve daha az ekran zamanı anlamına geldiğini buldum.

Kendinizi Savunun

Bazı Zoom aramalarında sadece sesle konuşuyorum ve ekrana bakmıyorum. Diğerlerinde, buz torbası başlığımı utanmadan takıyorum.

COVID kapsülümle, migren konusunda eskisinden çok daha açık sözlüyüm. Daha önce acı çekerken neden kendime sakladığımı söylemek zor, ama sadece en yakın aile üyelerim ve birkaç arkadaşım ne kadar kötü olduğunu gerçekten biliyordu.

Bu herkes için değil ve her zaman kendimi buna uygun hissetmiyorum, ancak sömestr başında yüksek lisanstaki sınıf arkadaşlarıma neden kafamda garip bir şey olduğunu söylemek, artık bununla ilgili soruları yanıtlamak zorunda olmadığım anlamına geliyordu.

Pod’um, bakkal koşuları yaparken migren malzemeleri almayı teklif ediyor ve tam yüz buz torbası takmamdan veya televizyon izlerken oturma odasında gözlerimi dinlendirmek için uzanmamdan tamamen etkilenmediler.

Sağlığınıza öncelik verin

Migrene İyi Gelen 7 İpucu Belki de tüm bunlardan kaynaklanan en büyük değişiklik benim zihniyetimdeki değişiklik: Artık hiçbir şeyi sağlığımdan üstün tutamıyorum.

Migren ataklarım artıp konuyu zorlayana kadar başkalarının ihtiyaçlarını ne kadar kendimden önde tuttuğumu fark etmemiştim.

Migrenli pek çok insan gibi ben de acı çekerken sosyal yükümlülüklere gittim ya da dışarıda kaldım. Sayabileceğimden daha fazla iş günü geçirdim, yalnızca kişisel zamanımdayken kaza yaptım.

Sağlığımı ve hayatımın diğer yönlerini ne kadar büyük ölçüde etkilediğini gördükten sonra, tek seçeneğim kendime daha iyi bakmak – bu başkaları için rahatsız edici olsa da olmasa da.

Son Olarak

Bu artan ekran süresi ve stres çağında migreni yönetmek benim için hala devam eden bir çalışma.

Migrenin kalıcı olduğu gerçeğinden kaçmamız pek olası olmasa da, bu zor zamanda kendimizi savunmak ve kendimize bakmak için adımlar atabiliriz.

Migrene İyi Gelen 7 İpucu yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.